A Associação Nacional Artes Marciais - A.N.A.M. - foi fundada em 1989, por três Instrutores: João Cardiga, Luís Casaca e Ruy Van-Dunen. O Sensei João Cardiga é o responsável técnico da A.N.A.M desde a sua fundação.

A A.N.A.M foi fundada com o objetivo de criar as condições necessárias para a promoção dos seus associados num enquadramento desportivo que proporcionasse, a estes, regular participação nas atividades desportivas desenvolvidas pela Federação Portuguesa de Karate (FNK-P), à qual nos filiámos.

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Associação Nacional Artes Marciais (A.N.A.M.)

Treino de instrutores e de graduados A.N.A.M.

 

Treino de Instrutores e de Graduados em Leiria no dia 13 de maio 2023

 

#anamkarate

#ninguemficaparatras

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Os nossos alunos são o nosso espelho! Muitos parabéns ao instrutor João Paula e a sua equipa pelo seu trabalho em prol da cidadania. Estamos muito orgulhosos!

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Associação Nacional Artes Marciais (A.N.A.M.)

Realizou-se em Alvaiázere no dia 29 de Abril o Torneio Nacional Interno ANAM.

Este torneio teve como objetivo proporcionar a todos os karatekas da ANAM um momento de competição, diversão, aprendizagem e convívio de toda a família ANAM.

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Centro Karate Shotokan de Odivelas (C.K.S.O.)

A Associação Nacional de Artes Marciais (ANAM) e o Centro de Karate-Do Shotokan de Odivelas (CKSO) em parceria com a Câmara Municipal de Odivelas organizam o 1º Open de Odivelas, decorreu no dia 19 de março de 2023.

Este campeonato foi um grande evento de Karate a nível nacional, promovendo o desporto e o Karate em particular, e oferecendo a todos os participantes e visitantes uma excelente experiência.

A equipa da ANAM que organizou e geriu este evento.

Algumas imagens do 1º Open de Odivelas podem ser vistas na Galeria de imagens

Incluem também imagens de Pedro Eça e Margarida Martins.

As imagens dos Pódios e medalhados no Open de Odivelas podem ser vistos aqui.

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O Seminário recebeu todos os alunos com 10 anos ou mais e de todas as associações ou clubes do país.

#anamkarate

#ninguemficaparatras
#SenseiUwe

Associação Nacional Artes Marciais (A.N.A.M.)

A ANAM e o EKSPD (Escola de Karate Shotokan Pedro Duarte) congratulam os atletas medalhados

no Campeonato Nacional De Clubes, que decorreu nos dias 4 e 5 de março 2023 em Almada.

Campeões Nacionais - KATA Equipa Masculinos Seniores
João Coimbra - EKSPD
Rafael Nunes - CKSA
Leandro Dias - CKSA

3º LUGAR - KUMITE Equipa Feminino Juniores
Cecília Alcântara - EKSPD
Beatriz Meleiro - EKSPD
Alexandra Contins - EKSPD
Eva Flores - CKA

Parabéns a todos os atletas e treinadores pelas vossas prestações.

Muito obrigado aos familiares pela vossa presença e pelo apoio.

A todos o agradecimento pela vossa dedicação.

#anamkarate
#ninguemficaparatras

Associação Nacional Artes Marciais (A.N.A.M.)

Os próximos Estágios da ANAM decorreram em Janeiro e em Fevereiro de 2023.

As iniciativas realizaram-se em muitas zonas. A ANAM agradece todos os seus alunos e Instrutores que participaram nestes eventos, que são fundamentais para a consolidação dos conhecimentos e da técnica, assim como para reforçar, através do convívio, os laços entre todos os karatecas da Associação Nacional Artes Marciais.

As informações e as imagens dos eventos estão publicadas nesta página.

ANAM - Estágio e Exames na Madeira em 24 e 25 de fevereiro 2023

ANAM - Estágio e Exames Benfica do Ribatejo em 12 de fevereiro 2023

ANAM - Estágio e Exames Oleiros em 11 de fevereiro 2023

ANAM - Estágio e Exames na Escola S. Karate Portimão em 4 de fevereiro 2023

Mais imagens nas Galerias

ANAM - Estágio e Exames em Gondomar em 20 de janeiro 2023

Mais imagens nas Galerias

ANAM - Estágio e Exames em Leiria em 20 de janeiro 2023

ANAM - Estágio e exames em Odivelas de 20 a 22 de janeiro 2023

As fotografias referentes ao Estágio e os Exames de 23 de janeiro em Odivelas estão disponíveis na Galeria de Imagens.

ANAM - Covilhã 14 de janeiro 2023

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Associação Nacional Artes Marciais (A.N.A.M.)

Homenagem aos karatekas da ANAM que participaram no Campeonato da Europa da ESKA

No dia 19 de dezenbro de 2022 decorreu em Odivelas uma homenagem aos karatekas da ANAM que participaram nos Mundiais Europeus de karaté Shotokan (WKSA-ESKA).

A cerimónia decorreu no Pavilhão Multiusos de Odivelas. Estiveram presentes todos os selecionados, assim como o vereador do desporto da Câmara Municipal, o Dr. Francisco Batista, a vereadora da educação da Câmara Municipal, a Drª. Susana Santos, assim como o presidente da Junta de Freguesia de Odivelas, o Dr. Nuno Gaudêncio.

Todos os homenageados receberam um diploma.

Foram igualmente homenageados o árbitro internacional da ANAM, Gustavo Troni, o selecionador nacional Sergio pio e o treinador Pedro Duarte.

A ANAM parabeniza todos os seus atletas

Apresentamos aqui os momentos mais marcantes deste grande sucesso dos nossos karatekas.

 #anamkarate
#ninguemficaparatras

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Associação Nacional Artes Marciais (A.N.A.M.)

Pódio da ANAM no Campeonato da Europa da European Shotokan Karate Association

Nos dias 2 a 4 de dezembro 2022, os atletas da ANAM estiveram em Winterthur, na Suíça, em representação de Portugal no Campeonato da Europa da European Shotokan Karate Association.

Os atletas da ANAM que participaram neste campeonato dignificaram as cores de Portugal, atingindo os seguintes resultados:
1 lugar kata equipa sénior masculino - João Coimbra, Leandro Dias e Rafael Nunes
1°lugar kata equipa sénior feminino - Inês Salgueiro, Laura Santos e Patricia Lima
1°lugar kata equipa Júnior feminino - Laura Santos
2°lugar kata equipa Júnior Masculino - Martim Dias
2°lugar kata individual Júnior feminino - Laura Santos
3°lugar kata individual Sénior masculino - João Coimbra
1°lugar kumite equipa cadetes - Diogo Ramos
1°lugar kumite equipa cadetes - Beatriz Mendes e Alexandra Contins
3°lugar kumite equipa senior feminino - Beatriz Olhos
A ANAM parabeniza todos os seus atletas assim como todos os atletas que representaram Portugal!

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#ninguemficaparatras

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Associação Nacional Artes Marciais (A.N.A.M.)

Treino de instrutores e graduados em Oleiros no dia 26 de Novembro 2022

É já no próximo sábado dia 26 de Novembro!
Treino de instrutores e graduados em Oleiros, sob a alçada do Diretor Técnico da ANAM Sensei João Cardiga e do restante conselho técnico da ANAM.

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Campeonato Nacional de Cadetes, Júniores e Sub-21 nos dias 19 e 20 de Novembro 2022

Decorreu nos dias 19 e 20 de Novembro em Seia, o Campeonato Nacional de Cadetes, Júniores e Sub-21. A ANAM esteve presente com 32 atletas e 6 treinadores, obtendo os seguintes resultados:

Campeã Nacional - Cecília Alcântara (Kumite Juniores Feminino -66kg)
Vice Campeã Nacional - Alexandra Contins (Kumite Juniores Feminino +66kg)
Vice Campeã Nacional - Beatriz Meleiro (Kumite Juniores Feminino -53kg)
3º Lugar - Beatriz Mendes (Kumite Sub21 Feminino -68kg)
3º Lugar - André Valongo (Kumite Cadetes Masculino -52kg)
3°Lugar - Rafael Dias (Kumite Cadetes Masculino -52Kg)

Lugares de destaque:
5º Lugar - Beatriz Olhos (Kumite Sub21 Feminino -52kg)

A ANAM orgulhas-se destes resultados e agradece todo o esforço e empenho realizado pelos atletas e os seus treinadores!

#anamkarate
#ninguemficaparatras

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Associação Nacional Artes Marciais (A.N.A.M.)

Mensagem do nosso Sensei João Cardiga no 33ºaniversário da ANAM

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Calendário de actividade - 2022 - 2023

Por favor anotem as informações adicionais referentes a determinadas datas e atividades:

Treino regional de Instrutores e de Competição na Sertã
-Sábado, dia 26 de novembro.
Local: Pavilhão Municipal de Oleiros.
Horário das atividades:
Teórico 9h30 as 11h30.
Prática 11h30 as 13h00.

Treino de Instrutores em Portimão
-Sexta-feira, dia 9 de dezembro, .
Local: Dojo Clube Karaté Portimão.
Horário da atividade:
19h00 as 20h30

Sarau
Estágios e exames de Verão
Datas das atividadesr:
- 3 e 4 de junho
- 10 e 11 de junho
- 24 de junho
- 1 e 2 de julho

Associação Nacional Artes Marciais (A.N.A.M.)

Campeonato do Mundo da World Shotokan Karate Associaition (WSKA) em Liverpool - 2022  

A Associação Nacional Artes Marciais (A.N.A.M.) esteve presente com uma comitiva que representa Portugal neste campeonato que decorre de 10 a 11 de setembro em Liverpool

Resultados dos atletas da ANAM no Campeonato do Mundo da World Shotokan Karate Association

Tiago Valongo

- Campeão Mundial WSKA Kumite Juvenil Masculino

 Rafael Nunes

- Campeão Mundial WSKA Kata Sénior Masculino

Rafael Nunes, Leandro Dias e João Coimbra

- Campeões Mundiais WSKA Kata Equipa Sénior

Patrícia Lima, Inês Salgueiro e Francisca Maçana

- Campeãs Mundiais WSKA Kata Equipa Sénior Feminino

Diogo Ramos

- 2°Lugar Kumite Equipa Júnior Masculino

Beatriz Meleiro

- 3° Lugar Kumite Equipa Júnior Feminino

Laura Santos, Adriana Angélico e Francisca Maçana

- 3° Lugar Kata Equipa Júnior Feminino

Beatriz Olhos

- 3° Lugar Kumite Júnior Feminino Individual e Kumite Equipa Júnior Feminino

Martim Dias

- 4° Lugar Kata Júnior Masculino

Cheila Henriques

- 3° Lugar Kata Sénior Feminino

Leandro Dias

- 4° Lugar Kata Sénior Masculino

 Patrícia Lima

- 4° Lugar Kata Sénior Feminino

 A ANAM parabeniza com enorme orgulho todos os seus atletas, treinadores, árbitros e dirigentes!

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Associação Nacional Artes Marciais (A.N.A.M.)

Estágio e Exames finais da época 2021-2022

Estágio e exames na Covilhã e Caria em 8 e 9 de julho 2022

Mais imagens nas Notícias

Estágio e exames na Madeira em 8 de julho 2022

Mais imagens nas Notícias

Estágio e exames em Portimão em 9 de julho 2022

Mais imagens nas Notícias

#ninguemficaparatras

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Associação Nacional Artes Marciais (A.N.A.M.)

O estágio no Pavilhão Escola Secundária da Ramada, decorreu no dia 17 de junho, com a participação especial do Sensei UWE SCHWEHM

 

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Calendário de atividades de junho a setembro 2022 - Versão de   junho de 2022

Todas as informações referentes às atividades neste calendário seguirão oportunamente

O calendário referente ao período compreendido entre março e setembro de 2022 pode ser consultado aqui.  

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Associação Nacional Artes Marciais (A.N.A.M.)

Estágio e exames de verão em Leiria no dia 10 de junho de 2022

Decorreram com grande adesão e sucesso os estágios e os exames nestes centros da A.N.A.M. 

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Associação Nacional Artes Marciais (A.N.A.M.)

Torneio nacional no dia 28 de maio de 2022

O Torneio Nacional da Associação Nacional Artes Marciais (A.N.A.M) decorreu no sábado 28 de maio 2022 em Salvaterra de Magos, com grande adesão e sucesso. Estiveram presentes quase a totalidade dos instrutores da A.N.A.M e participaram nesta prova cerca de 500 Karatekas de todas as zonas do país.

As imagens do Pódio dos vencedores podem ser visualizadas nas Galerias: Pódio Salvaterra de Magos

As imagens deste evento podem ser visualizadas nas Galerias: Salvaterra de Magos

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Associação Nacional Artes Marciais (A.N.A.M.)

Solidariedade com os refugiados da Ucrânia

O Mestre João Cardiga, na sua qualidade de presidente da A.N.A.M, lançou a todos os seus dojos o desafio de poderem aceitar gratuitamente os refugiados ucranianos, crianças e adultos, que queiram iniciar ou continuar a prática de karaté. Está será a nossa maneira de contribuir para ajudar quem necessita do nosso apoio, neste momento dificil para os cidadãos da Ucrânia. 

Associação Nacional Artes Marciais (A.N.A.M.)

CKSO – Estágio integrado de formação e 1º Encontro Nacional de instrutores e cintos negros 2022

A Câmara Municipal de Odivelas destacou na sua página no Facebook o grande evento desportivo da A.N.A.M, que decorreu no dia 12 de março 2022 no Pavilhão Multiusos de Odivelas, na Alameda do Porto Pinheiro.

O "CKSO – Estágio integrado de formação e 1º Encontro Nacional de instrutores e cintos negros 2022" reuniu cerca de 750 participantes.

O evento foi organizado pela A.N.A.M e o Centro de Karate-Do Shotokan de Odivelas (CKSO), em parceria com a Câmara Municipal, tendo contado com a presença do Vereador do Desporto da autarquia, Francisco Baptista, que na ocasião felicitou o Mestre João Cardiga pela realização do encontro.

A A.N.A.M - Associação Nacional Artes Marciais agradece o apoio da Câmara Municipal de Odivelas.

 

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Primeiro estágio e os exames de inverno de 2022

 A A.N.A.M realizou nos dias 12 e 13 de março em Odivelas o primeiro estágio e os exames de inverno de 2022.

O evento decorreu no Pavilhão Multiusos de Odivelas, na Alameda do Porto Pinheiro e incluiu uma reunião geral de Instrutores.

A adesão, o empenho e a alegria demonstrada por todos neste primeiro grande encontro de Karatecas da A.N.A.M, desde 2019, foi seguramente muito gratificante para todos os alunos, os Instrutores e o Mestre João Cardiga.

As imagens deste evento podem ser visualizadas nas Galerias

Exames de DAN

Estágio de Instrutores

Foram respeitadas todas as normas da DGS. 

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Estágios e os exames em Gondomar no dia 19 de fevereiro de 2022

Os estágios e os exames de 19 fevereiro 2022 decorreram em Gondomar, sob a responsabilidade técnica do Mestre João Cardiga, do Conselho Técnico da A.N.A.M

Foram respeitadas todas as normas da DGS, nomeadamente a apresentação de certificado vacinal para os candidatos a Cinto Negro, ou em sua substituição, de um teste negativo e, durante todos os treinos e exames, será obrigatório o uso permanente de máscara. 

Os estágios e os exames de janeiro e de fevereiro de 2022 decorreram nos locais e nas datas indicadas.

Foram respeitadas todas as normas da DGS, nomeadamente a apresentação de certificado vacinal para os candidatos a Cinto Negro, ou em sua substituição, de um teste negativo (que foi efetuado no local do exame) e, durante todos os treinos e exames, foi obrigatório o uso permanente de máscara. 

As imagens dos Estágios e dos Exames nestes locais e datas podem ser visualizadas nas Galerias

Associação Nacional Artes Marciais (A.N.A.M.)

Treino inaugural do novo Dojo da ANAM em Fatima no dia 20 de novembro de 2021

Associação Nacional Artes Marciais (A.N.A.M.)

Treino na praia de Carcavelos no dia 14 de novembro 2021

No dia 14 de novembro 2021 o CKSO realizou na praia de Carcavelos um treino informal para os seus alunos e seus famíliares.

A diversão e a alegria por parte de todos está bem visível nestas imagens.

Associação Nacional Artes Marciais (A.N.A.M.)

Filiação do Dojo Danketsu de Karate Shotoka na ANAM

O Dojo Danketsu de Karate Shotoka, situado em Fátima, está agora filiado na Associação Nacional Artes Marciais (A.N.A.M.).

A A.N.A.M dá as boas vindas ao Mestre Narciso Borralho (4ºDan) e ao Mestre Luis André Reis (3ºDan).

Juntos somos mais fortes
#ninguemficaparatras

Associação Nacional Artes Marciais (A.N.A.M.)

Filiação do Centro Amador desportivo e Cultural de Almeirim e do Dragon Karate Dojo de Ponta Delgada na ANAM

O Centro Amador desportivo e Cultural de Almeirim, através do seu Instrutor Chefe, Sensei Paulo Almeida, 3.º Dan fazem parte, a partir de hoje, da Associação Nacional Artes Marciais - A.N.A.M. 

Deste modo, no dia 26 de julho de 2021, a ANAM continua o seu caminho na promoção e implementação do seu karaté a nível nacional.

Também nesta data, mais um Dojo que pediu Filiaçao à A.N.A.M: o Dragon Karate Dojo de Ponta Delgada, Açores cujo Instrutor Chefe, Sensei Fernando Vicente, 5.º Dan passará a ser o nosso representante nos Açores.
Com estas novas adesões à Associação Nacional Artes Marciais, a A.N.A.M pretende continuar a crescer de forma sustentada e segura. 

Juntos somos mais fortes
#ninguemficaparatras

Associação Nacional Artes Marciais (A.N.A.M.)

Estágios e Exames de Verão de 2021

Os Estágios e os Exames de verão de 2021 decorrereram por todo o país os estágios e exames de Verão da A.N.A.M, os quais terminam a 11 de julho na Madeira. Estes eventos foram o culminar de todo o esforço e dedicação realizado durante a presente época por todos os karatekas, instrutores e também encarregados de educação. Cientes da situação corrente relativa à pandemia Covid-19, foram tomadas diversas medidas de segurança e higiene no decorrer dos estágios e exames, tais como as seguintes:

- Distanciamento fisíco entre os praticantes de 3 metros;

- O instrutor esteve de máscara durante toda a aula;

- Desinfeção e arejamento do espaço de treino entre as diferentes aulas;

- Desinfeção das mãos de todos os praticantes à entrada e saída do local de prática;

- Ausência total de público no estágio;

- Não cruzamento entre diferentes turmas; 

- Entrega de Diplomas realizado no exterior reservado aos familiares mais próximos

Associação Nacional Artes Marciais (A.N.A.M.)

Comunicado do Sensei João Cardiga

Caros amigos.

Quero agradecer em nome da A.N.A.M e em meu nome a vossa participação nos treinos que ocorrerem durante a manhã do dia 20 de fevereiro. 

Depois do 1.º treino Hangetsu, que reuniu 100 participações e do 2.º treino Chinte, com 50 participações, realizámos mais uma aula suplementar para os cintos castanhos que não puderam entrar no primeiro treino, ao qual se juntaram mais 40 karatecas, num total de quase 200 participações. 

Apesar de todos os constrangimentos, a A.N.A.M segue o seu caminho de forma a que ninguém fique para trás.

Presencialmente ou virtualmente estamos sempre juntos a fazer o que nos faz felizes. Até breve. 

ANAM 

João Cardiga

"O Karate é como água a ferver. Se não o aqueceres constantemente, ele arrefece"

Gichin Funakoshi

Associação Nacional Artes Marciais (A.N.A.M.)

Comunicado do Sensei João Cardiga no dia 10 de dezembro de 2020

Caros Katatekas e suas famílias.

Amigos,

Estamos a chegar ao final do ano, tudo o que tínhamos como adquirido e certo desvaneceu-se através de um vírus que consumiu as nossas vidas e a nossa forma de vida.

A nossa resiliência e capacidade de lutar, levou-nos até aqui.

Demos aulas em casa, na rua, no Dojo, mas nunca paramos. Fizemos exames e estágios, mantivemos a nossa paixão por aquilo que acreditamos seja como instrutores, praticantes ou dirigentes.

Vocês foram, são, a nossa inspiração estiveram sempre lá, nunca desistiram, mesmo quando nos sentimos quase a perder as forças vocês estiveram sempre lá para nos incentivar a continuar, prontos para nos acompanhar e seguir em frente.

Sentimos uma enorme gratidão por tudo o que nos deram. Nunca conseguiremos retribuir tanta generosidade.

O ano de 2021 será diferente, esse é o desejo de toda a humanidade.

Aqui estaremos para encarar os desafios com toda a capacidade e entrega que nos carateriza e distingue.

Bom natal e um ano de 2021 com muita saúde e com as nossas vidas de volta

Durante o período compreendido, entre os dias 23 de dezembro e 3 de janeiro não haverá aulas de karaté, recomeçamos dia 4 de janeiro nos horários habituais.

Oss

O Instrutor chefe

João Cardiga

"Estudar, praticar e aperfeiçoar-se sempre”

Gichin Funakoshi

Associação Nacional Artes Marciais (A.N.A.M.)

Comunicado do Sensei João Cardiga de 1 de novembro de 2020

Caros Katatekas e suas famílias

Informam-se todos os karatecas e encarregados de educação que as aulas de karaté vão continuar a decorrer como até aqui.

De acordo com o comunicado do governo sobre o confinamento, não invalida nem proíbe a prática desportiva, pelo que as aulas de karaté vão continuar a decorrer normalmente como até aqui, respeitando as normas da DGS, ja praticadas em todos os Dojos, Núcleos e clubes da A.N.A.M.

A prática de karaté em segurança tem sido um desafio.

A desinfeção dos locais, o distanciamento e a lavagem das mãos assim como o uso de máscara, tem-nos dado a confiança para continuarmos o nosso trabalho.

O Instrutor chefe

João Cardiga

"A formação de Karate exige um tempo de vida"

Gichin Funakoshi

Associação Nacional Artes Marciais (A.N.A.M.)

Comunicado do Sensei João Cardiga em setembro 2020

Caros Katatekas e suas famílias

A Associação Nacional Artes Marciais - A.N.A.M. iniciou em setembro o seu ano novo letivo 2020-2021.

Apesar dos desafios excecionais que todos enfrentamos, estamos prontos para receber os nossos alunos e dar continuidade ao projeto formativo da A.N.A.M.

Nos Centros onde foi possível recomeçar as aulas presenciais, foram aplicadas todas as medidas de segurança impostas pela D.G.S., no que respeita á higienização dos espaços, ao distanciamento social e ao uso de máscaras.

Esperamos que estejam reunidas brevemente as condições para que todos os Centros possam reiniciar a sua atividade.

O Instrutor chefe

João Cardiga

“O objetivo maior do Karate não é nem a vitória nem a defesa, mas o aperfeiçoamento do caráter dos seus estudantes”

Gichin Funakoshi

Associação Nacional Artes Marciais (A.N.A.M.)

Estágio nacional online e interativo no dia 20 de junho de 2022

No dia 20 de junho de 2020 a A.N.A.M. concretizou o ambicioso projeto de realizar um estágio nacional online e interativo no Pavilhão Multiusos em Odivelas.

Como o apoio da Camara Municipal de Odivelas e a administração do Pavilhão Multiusos, e o empenho do Sensei João Cardiga, assim como de todos os Instrutores de Odivelas, foi possivel levar a todo o Portugal o ensinamento do Karate Shotokan. Paralelamente, decorreram aulas de Karaté lecionadas pelos Instrutores da A.N.A.M. de Odivelas e transmitidas pelo Youtube a partir do avilhão Multiusos em Odivelas.

Esta iniciativa demonstra a resiliência da Associação Nacional Artes Marciais (A.N.A.M.) e o seu empenho incondicional na formação dos seus alunos. 

Este é um vídeo com o resumo da formação.

Associação Nacional Artes Marciais (A.N.A.M.)

Comunicado da Associação Nacional Artes Marciais - A.N.A.M. de Março 2020

Informação importante

Antes de mais, a ANAM expressa a sua profunda esperança de que se encontrem todos bem, de saúde, e preferencialmente em família. É nestas alturas que mais valorizamos as coisas que realmente importam, e para nós, o karate é uma dessas. O Conselho Técnico e Instrutores têm treinado em casa, se calhar mais agora do que nunca, e achamos que vos podemos levar a todos connosco, nesta viagem tão especial. Enquanto isto durar, podem contactar o instrutor do vosso Dojo, ou até mesmo outros instrutores da nossa associação, para receberem vídeos e programas de treino diários. Queremos que saiam todos deste confinamento mais fortes que nunca! Lembrem-se que é crucial manter uma mente sã nesta altura tão atípica, e que uma mente sã precisa de habitar um corpo são!

Venham treinar connosco, sem sair de casa!

Encontrem o teu instrutor, e contactem-no!!!